修元健康网秋冬季节，天气寒冷，许多人喜欢在睡前泡个热水脚，感觉温暖舒适，有助于提高睡眠质量。睡眠质量好了，人的精神、心情、皮肤都会变得更好。但是，泡脚也不是随便泡就行的，有些细节需要注意，否则可能会适得其反，甚至对身体有害。那么，秋冬泡脚应该注意什么呢？
泡脚水的温度：不要太烫
很多人认为泡脚越烫越好，其实这是一个误区。当我们的脚浸泡在高于体温的水里时，血管会扩张，血液流速会加快，这会让人感觉舒适、幸福。但是，如果水温过高，血管扩张过度，就会对心血管系统造成负担，不利于健康。因此，泡脚水的温度应该控制在40℃左右，成年人可以在38℃-43℃之间，老年人则应该在35℃-40℃之间。
泡脚的时间：不要太长
泡脚的时间也不能太长，否则会导致血压下降，出汗过多，引起心慌、头晕等不适。一般来说，泡脚的时间以15分钟左右为宜，如果水温降低，可以适当加热，保持40℃左右的温度。当身体感觉温暖，背部微微出汗时，就可以停止泡脚了。另外，泡脚前后不要吃得太饱或太饿，泡脚后可以冲洗一下脚部，然后在30分钟以内入睡，这样可以达到最佳的睡眠效果。
泡脚水量：不要太深
泡脚时的水量也不要太多，只要没过脚背，最多到脚踝（脚腕）就可以了。水量太深会给脚部血管带来压力，反而影响血液循环，不利于泡脚的效果。泡脚的同时，可以用手或另一只脚轻轻按摩脚心，或者把手也放进水里搓一搓，直到感觉热乎乎的，这样可以促进气血运行，增强泡脚的功效。
这5类人群最好不要泡脚
虽然泡脚有很多好处，但并不是所有人都适合泡脚的，有些人群最好避免泡脚，以免造成不良后果。这些人群包括：
心脑血管疾病患者：泡脚会使血液流向体表，导致心脏/大脑缺血缺氧，可能诱发或加重心脑血管疾病的症状。
低血压患者：泡脚会使血压降低，低血压患者如果频繁、长时间泡脚，可能会出现头晕、心慌等症状，增加心脏的负担。
糖尿病患者：糖尿病患者的脚部末梢神经感觉减退，不容易察觉水温的变化，容易造成脚部烫伤，而且糖尿病人的脚部烫伤后果更严重，可能导致感染、溃疡、坏死等并发症。
下肢静脉曲张患者：泡脚会使静脉曲张的程度加重，而且静脉曲张患者的皮肤屏障功能较弱，容易被细菌侵入，引起软组织感染等问题。
足藓等皮肤病患者：泡脚虽然可以暂时缓解脚部皮肤的瘙痒，但是并不能治愈皮肤病，而且泡脚会使毛细血管扩张，更容易让皮肤破损处感染，加重皮肤病的症状。
编辑：王芳
资料：健康之路
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