修元健康网标题：多种营养粥的制作方法和配方
h2标题：番薯燕麦粥
番薯和燕麦各半制作，能够调节血糖和血脂，含有丰富的膳食纤维和营养物质，而且味道也非常好。
配料：番薯（200克）、燕麦（100克）、红枣（适量）、蜂蜜（适量）
做法：
1.将番薯洗净去皮切小块，加水煮熟。
2.燕麦用清水浸泡半小时，放入煮熟的番薯汁中煮熟。
3.将红枣去核、切碎，加入煮熟的粥中炖煮。
4.待粥变稠时加入蜂蜜即可。
h2标题：黑米红枣山药粥
黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够养肝、补血；红枣能补血润肤；山药有补肾、益精等作用。
配料：黑米（200克）、红枣（适量）、山药（100克）
做法：
1.将黑米淘洗干净，放入锅中用冷水煮开。
2.红枣洗净，去掉核，切成小块；山药去皮切小块。
3.将红枣和山药放入锅中，煮开后调小火慢炖约30分钟。
4.粥煮至米粒烂烂的时候，加入适量水搅拌均匀即可。
h2标题：鸡蛋玉米粥
鸡蛋和玉米的组合既营养又美味，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和维生素，而玉米可以预防心脑血管疾病。
配料：玉米（100克）、鸡蛋（2个）、米粉（50克）、鸡汤（500毫升）
做法：
1.将玉米切成小块，在锅中加水煮熟捞出，备用。
2.鸡蛋打散，将米粉加入搅拌均匀。
3.将鸡汤倒入锅中，加入煮熟的玉米块，大火煮开。
4.倒入搅拌好的米粉蛋液，转小火慢慢煮。
5.煮至粥呈浓稠状态时加盐和胡椒碎即可。
h2标题：南瓜荞麦粥
南瓜富含膳食纤维、胡萝卜素以及维生素、矿物质等，荞麦富含蛋白质和多种矿物质，对身体有多重保健功效。
配料：南瓜（200克）、荞麦（100克）、红枣（适量）
做法：
1.将南瓜去皮、去籽，切成小块；荞麦淘洗干净备用。
2.将南瓜块和荞麦放入锅中，加入适量水煮熟。
3.放入适量的红枣，继续煮10分钟即可。
4.可以根据口味加入适量蜂蜜或者白糖。
h2标题：花生粥
花生具有补血、强身健体的作用，制作花生粥非常简单，食用方便。
配料：糯米（100克）、花生（50克）、红枣（适量）、蜂蜜（适量）
做法：
1.糯米淘洗干净，用清水浸泡1个小时备用。
2.花生放入开水中焯水煮熟，去皮，待凉后拍碎。
3.将糯米倒入锅中加入适量清水，大火煮沸后转小火慢慢煮30分钟左右。
4.加入拍碎的花生和红枣，煮开后转小火慢炖。
5.粥变稠时加入蜂蜜。
总结：
以上5种粥的食材都是非常日常的，而且制作也比较简单。只需坚持每天一碗，就能给身体额外的健康大礼包。不过若你想要在营养方面发挥出粥的最大功效，不妨选用食材进行搭配。不同的食材互相协同作用，不仅味道更丰富，还能够为身体带来更多的营养元素。