含维生素c最多的食物排行榜

第一名：柑橘类水果

柑橘类水果中含有丰富的维生素C。以橙子为例，每100克鲜橙肉中约含40毫克维生素C，比相同重量的苹果多出10倍以上。而柚子、柠檬、葡萄柚、柠檬等也都含有大量的维生素C。

第二名：绿色蔬菜

绿色蔬菜也是维生素C含量较多的食物之一。如青椰菜、芹菜、菠菜、苦瓜等都含有较高的维生素C。其中，菜花、木耳、海带等蔬菜中也含有一定数量的维生素C，既可补充营养，又可健康。

第三名：水果类蔬菜

水果类蔬菜也是维生素C的重要来源之一。如西红柿、草莓、木瓜、桃子等都含有丰富的维生素C。另外，红枣、樱桃等干果类食物中也含有较高的维生素C含量。

维生素C对人体有很多好处。它是一种非常好的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，防止挥发性化合物的形成，促进胶原蛋白合成，有利于修复肌肤；同时，还能提高免疫力，促进铁的吸收，增强血管弹性，防止关节疼痛等症状。

推荐大家日常食品选择多样化，适量补充含有丰富维生素C的食物，让身体得到更全面的营养保障。请注意，过多的维生素C也会对身体造成一定程度的影响，因此，日常饮食中的维生素C含量不应过多。希望大家健康饮食，保持良好身体状况。