修元健康网健康晚餐食谱大全图片
晚餐是一天中最重要的一餐，它不仅满足身体的能量需求，还为身体提供了充足的营养。然而，很多人在晚餐时往往吃的太多或者食品搭配不当，从而导致身体的消化负担加重，甚至造成身形走样。为此，我们特别整理了健康晚餐食谱大全图片，让您在享受美食的同时保持健康体魄。
招牌素炒鸡蛋
材料：鸡蛋3个，西红柿1个，洋葱1个，青椒1个，葱姜蒜适量，盐适量。
做法：
1. 将鸡蛋打入碗中，加少许盐搅拌均匀；
2. 将西红柿、洋葱、青椒切成均匀的丁；
3. 热锅凉油，倒入鸡蛋炒散，盛出备用；
4. 倒入葱姜蒜爆香，加入西红柿煮烂，放入洋葱和青椒丁翻炒；
5. 最后加入炒散的鸡蛋，翻炒均匀即可。
糙米莲藕汤
材料：糙米100克，莲藕1根，鸡肉适量，枸杞适量，盐适量。
做法：
1. 糙米淘洗干净，放入开水中煮烂备用；
2. 莲藕去皮切片，汆水焯透备用；
3. 鸡肉洗净后切片，焯水后过油备用；
4. 将煮烂的糙米、莲藕片、鸡肉片放入锅中，加清水煮开；
5. 用小火慢慢炖煮，待莲藕煮熟后放入适量枸杞，再煮一会儿即可。
香煎鲅鱼卷
材料：鲅鱼肉适量、南瓜适量、香菜适量、盐适量。
做法：
1. 将鲅鱼肉去骨剁成肉末，加入适量盐搅拌均匀；
2. 南瓜去皮切成小块，煮熟捣成泥状；
3. 将鲅鱼肉末放入南瓜泥中，加入香菜末，搅拌均匀成馅；
4. 按照大小适量取馅料放在切好的青菜叶上，卷成卷状；
5. 热锅凉油，将卷好的鲅鱼肉放入，用小火煎至两面金黄色即可。
绿豆芝士吐司
材料：吐司片适量，绿豆糊200克，奶酪适量，葡萄干适量。
做法：
1. 吐司片烤至表面金黄色；
2. 绿豆洗净泡水2小时，然后煮烂捣成糊状；
3. 炒锅加热，放入绿豆糊，加少许糖，不停翻炒均匀；
4. 将烤好的吐司片涂上薄薄的奶酪，放上煮烂的绿豆糊；
5. 最后加上适量的葡萄干，入烤箱烤至奶酪融化，即可食用。
以上就是我们精选的健康晚餐食谱大全图片，小编提醒，我们的饮食看似简单，但是从营养方面来说却是非常重要的。在晚餐时，要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果及粗粮，避免高脂肪、高糖分的食物，尤其是油炸食品。只有科学合理的搭配，才能更好的为我们的身体注入充沛的能量，让我们保持健康优雅的体魄。